为适应秋季天气变化特点

y个人生活

处暑节气恰是处在由热转冷的交替时期，迟早温差大，空气干燥，易诱发咳嗽、感冒等疾病。二、清晨闭目叩齿21次，咽吞津液，用两手搓热后，扶熨眼睛，3秒，8次，不仅明目，而且对肝、肺、心都有益处。 3、眼球左顾右盼。
　　轻松醒目体操：轻闭眼睛，用食指和中指指腹，像弹钢琴一样轻弹眼眶附近，绕眼3圈，迟早各2次。食疗方养肺润燥处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。处暑运动指南
搞怪表情流动五官具有保健功效。 2、睁大眼睛，直视前方。锻炼表情筋，消除面部松弛：用食指和中指指腹轻触颧骨，然后上推，作用的指力和逆向的表情筋力相等。
　　一、水汪汪大眼操消除眼睛皱纹的推拿：从眼角内侧起，以手指按压眼眶周围，步骤是由上眼睑往眼尾，由上至下眼睑往鼻根部。

　　为适应秋季天气变化特点，处暑时节应留意调养情绪，闲暇时可以养花种草、写字下棋来缓解压力对抗抑郁。微笑紧缩体操：手指合并，无名指置于鼻翼，往鼻之方向轻推，pysz.haohs.info长沙按摩然后让手的半边脸微笑，6秒休止，天天反复10次。
　　涂上足量的面霜，由脸部中心往外推拿。
传统保健操：一、逐日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，吞咽津液。驱除双下巴的叨指法：用牙齿轻轻叨住食指，要领是将舌尖牢牢顶住上颚，然后保持姿势静止6秒，反复10次。 4、眼球上下移动、眼睑用力，紧闭双目二、瘦脸体操效果极佳的简易体操：脸颊豉起，用指腹轻轻触击，持续1—2分钟，共做100次。
　　消除双下巴赘见风使舵的推拿捏住下巴柔软的部门，仔细搓揉，每次1分钟，天天想到就做。分三步：(1)由下巴到耳下;(2)由口角到耳中心;(3)由鼻翼到鬓角。使眼睛发亮的眨眼体操：眨眼时，眼尾稍上扬并动动下眼睑的肌肉。左右各3秒钟，留意：用力会产生皱纹，要轻轻运动，天天迟早各2次。经常对着电脑办公，你是不是也 变成了面无表情的电脑脸了呢?多做做搞怪的表情，流动五官。

　　宜早睡早起，一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应留意午休，有利于保养精气。