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什么东西越吃越瘦的食物-如何越吃越瘦

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发表于 2012-2-29 06:40:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
减脂食物越吃越瘦
有些人为了能够减肥,节食的意志非常坚决,宁愿饿肚子,也要苗条美丽。可是,令人郁闷的是,一直饿到手脚发抖、眼冒金星,可是测脂仪检测结果发现,体内脂肪重量没少,反倒是维持人体正常新陈代谢机能的水分及肌肉组织变少了。
这到底是怎么回事呢?答案可能就在你所挑选的食物上。减肥的食物决定减肥的成败,有些食物是你减肥的好帮手,而有些则会给减肥“帮倒忙”。如何挑选食物是很有秘诀的。如果你懂得运用食物金字塔,就会事半功倍。
其实,有许多天然的瘦身食品,可以让你在享受口福的时候,又不用顾及食量,自然收到瘦身的效果。
香蕉中脂肪含量很低,而且还含有很丰富的钾。食用香蕉即可以填饱肚子,又不会造成脂肪的堆积,是瘦身的理想食品。
西红柿西红柿含有丰富的矿物质,还能够利尿,减少水分,补充人体的营养,对于瘦身一族来说,也是理想的食品。
苹果之所以是很好的瘦身食品,是因为其中含有独特的苹果酸。这种苹果酸能够加速新陈代谢,减少脂肪的堆积。苹果中还含有果胶、纤维素和维生素C,有很好的降脂作用。而且苹果中所含的钙质比其他的水果丰富,可以减少人体盐分,对于瘦身很有帮助。
芹菜中含有丰富的钾盐,能够减少身体多余的水分积聚。而且还含有大量的钙质,能够补充骨骼所需。芹菜含有维生素A及维生素C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
西瓜含糖量不高,有利尿的效果,多吃可以减少留在身体内的水分,多吃也不会发胖。
菠菜含有丰富的膳食纤维,能够促进新陈代谓十,加快排泄,有利于瘦身。而且还可以促进血液循环,美白肌肤。
茄子茄子中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素c等,同时还能够抑制身体吸收脂肪,是一种既美味又健康的食物。
香菇能够明显降低血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平,经常食用可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加的趋势。香菇含有30多种酶和18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸,就含了7种。所含核酸物质,可以抑制胆固醇的增加,所以能有助于减肥。
燕麦一直是公认的健康食品,热量很低,还含有丰富的维生素B、维生素E以及铁等矿物质,能够帮助消化,是理想的瘦身食品。
蛋类是瘦身的理想食品。因为蛋类中所含的维生素B能够抑制脂肪堆积,日本健康食品,所含的烟碱酸与维生素B,可以去除身体内的脂肪。但是,食用蛋类一天不要超过2个。
鸡肉和其他肉类相比,鸡肉可以说是瘦身最佳的肉类,它含有的热量最低。鸡肉去皮食用,热量更低。鸡肉含有的脂肪比牛肉和猪肉的还要低。所以,要瘦身可以多食用鸡肉。
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜不含脂肪而含钠盐,有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分,肌肉软弱不实,民问常用冬瓜煮汤饮服,减肥效果明显。冬季用冬瓜皮309水煎取汁饮服,也可减肥,製品比較 ウォーターサーバー。

                     
黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,肥胖的人常吃黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有较多的细纤维,可促进胃肠蠕动,增加排便,并可降低胆固醇的吸收。
魔芋除含有多种营养物质外,还含一种其他植物少有的特殊物质――甘露聚糖。该糖有高膨胀、高弹性、高黏度的特性。魔芋及其加工品,不但能吸收胃液,マンション経営,降低食欲,而且还能产生饱腹感。医学研究表明,魔芋对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效,是比较理想的减肥食物。
食醋中含有多种氨基酸,不仅可以消除体内的脂肪,而且还可以促进糖和蛋白质的新陈代谢顺利进行。有关资料表明,每天饮用l0~15ml食醋,一个月内可使体重减轻2~4k9。醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。
马铃薯的脂肪含量仅为0.1%,是目前所有充饥食物中脂肪含量最低的。肥胖主要是体内脂肪过多所致,每天吃马铃薯可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪逐渐代谢出去,从而达到减肥之效。
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。

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